Gaya hidup yang penuh dengan aktifitas dan pola makan yang salah membuat tekanan darah rentan untuk naik. Bila itu terjadi maka bersiaplah mengkonsumsi obat-obatan secara rutin untuk mengontrol tekanan darah.

Cara ini tentu tidak baik untuk tubuh anda dalam jangka waktu yang panjang, sebab obat-obatan tersebut sedikit banyak akan mempengaruhi organ tubuh anda. Berikut beberapa cara mudah mengatasi tekanan darah tinggi tanpa harus menggunakan obat-obatan:

• Melakukan olahraga selama 30 menit sehari, dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan. Orang yang aktif secara fisik biasanya dapat mengurangi konsumsi jumlah asupan obat hipertensi. Untuk menunjangnya, pilihlah jenis kegiatan yang anda sukai seperti berjalan, berlari, berenang , atau bersepeda.
• Mereka yang mengalami hipertensi harus mencukupi kebutuhan jumlah kalium dalam diet mereka. Orang dewasa harus mendapatkan setidaknya 4.700 miligram perhari. Adapun beberapa sumber makanan yang kaya akan kandungan kalium diantaranya pisang, kentang panggang dengan kulit, jus jeruk, dan yoghurt tanpa lemak atau rendah lemak.
• Mengurangi konsumsi garam. Pedoman diet merekomendasikan bahwa orang dengan hipertensi harus membatasi asupan garam kurang dari 1.500 miligram (600 miligram sodium) sehari.
• Berhentilah merokok. Perokok adalah kelompok yang beresiko tinggi untuk mengidap hipertensi. Kandungan dari tembakau dan nikotin dalam rokok dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah sementara, meskipun rokok itu sendiri bukan penyebab tunggal hipertensi kronis. Jadi berhenti merokok dapat membantu anda menurunkan sedikit tekanan darah.
• Menurunkan berat badan. Sedikit saja kehilangan berat badan, dapat memiliki dampak besar pada tekanan darah anda. Kelebihan berat badan membuat jantung bekerja lebih keras.
• Kurangi alkohol. Mengkonsumsi alkohol lebih dari dua gelas sehari dapat meningkatkan resiko terkena hipertensi bagi pria dan wanita.
• Kelola Stress. Mengelola stress secara efektif dapat membantu mengurangi tekanan darah.
• Melakukan yoga. Yoga adalah cara terbaik untuk mengatasi stress. Latihan pernafasan yoga dapat mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi.
• Hindari kafein kopi. Karena dalam jangka pendek kafein dapat memicu lonjakan tekanan darah.

Selain dengan cara di atas, alangkah baiknya jika anda juga mengkonsumsi obat herbal yang memang khusus untuk menjaga kesehatan tubuh anda, terutama menjaga tekanan darah anda. Informasi lebih lengkap tentang pengobatan hipertensi dapat anda peroleh dengan menghubungi klinik Bali’s Health Care Center disini.